Organização e Bem-estar

Estratégias práticas para otimizar seu tempo, preservar sua energia e incluir momentos de ócio na sua rotina

Estratégias para Otimizar o Tempo

Maximize sua produtividade e organize melhor seu dia

1
Preparação Semanal

Cozinhe arroz e feijão em quantidade para 2-3 dias
Deixe roupas separadas na noite anterior
Faça lista de compras usando folheto de promoções
Marque consultas no posto de saúde no mesmo dia
Prepare lanches simples (frutas, pão) em lotes

2
Rotina Matinal Simples

Acorde 20 minutos antes das crianças
Deixe mesa posta na noite anterior
Use quadro de rotina com desenhos para as crianças
Tenha uma caixa na porta com mochilas e materiais
Use despertador do celular para cada atividade

3
Organização de Tarefas

Faça uma tarefa de cada vez, sem pressa
Junte tarefas do mesmo tipo (ex: pagar contas no mesmo dia)
Peça ajuda das crianças em tarefas simples
Use calendário de papel ou celular para lembretes
Guarde documentos importantes em pasta ou envelope

Dicas Rápidas para o Dia a Dia

Regra dos 2 Minutos

Se algo leva menos de 2 minutos, faça imediatamente

Energia em Primeiro

Faça as tarefas mais difíceis quando estiver descansada

Pausas Obrigatórias

Inclua pausas na sua agenda como compromissos importantes

Autocuidado Diário

Reserve pelo menos 15 minutos por dia só para você

Ferramentas Úteis

Planejador Semanal

Template para organizar sua semana com foco no essencial

Listas

Listas prontas para rotinas matinais, noturnas e semanais

Timer Pomodoro

Ferramenta online para aplicar a técnica de produtividade